蚝油生菜(减肥必备)

  • 选这种短短的生菜,筋少,特别嫩!
    查了一下好像叫奶油生菜~

  • 大蒜切碎备用

  • 沸水汆烫生菜
    煮一小锅水  烫生菜
    我来更新菜谱啦!不盖盖子滴几滴油,20s捞出,是口感最脆的时候!!

  • 捞出摆盘

  • 制作表面淋酱:
    小火   一点点油小火煸香蒜末,加水,加蚝油,生抽,还有一点点盐,煮一会儿,大蒜变软就可以淋酱啦!

    喜欢浓郁口味的朋友可以放一点水淀粉哦
    喜辣的朋友可以加小米辣或者油泼辣子~

  • 哇  好美!这一盘绿绿的生菜特别低脂健康!味道又很好,以后胖了一定吃它减肥

  • 多跑健身房就不会胖啦啦~加油身材管理

  • 更新菜谱:健身第二年  
    没胖没瘦  线条出来一些了

  • 滴~来更新
    第一次早上吃蚝油生菜  好清爽!!