儿童餐—五彩时蔬炒饭(解决孩子不吃蔬菜)

  • 准备材料,洗净待用

  • 米饭前一天晚上放到冰箱的软冷冻那一层冻起来,用保鲜袋装比较好到时候搓开

  • 先放一点儿水在锅里烧,然后处理材料

  • 黑木耳切丝,蘑菇,胡萝卜切丁

  • 切完水也烧开了,把菠菜放进去,焯20秒钟

  • 捞起控干水分,要保持一个方向哈

  • 将焯过水的菠菜切碎,海米洗净切碎,用温水泡着待用

  • 锅内放油

  • 先把蘑菇碎放进去,炒一分钟

  • 加入胡萝卜,菠菜茎,海米(先不要把汤倒进去),黑木耳,玉米粒,再炒一分钟

  • 加入米饭

  • 炒一分钟后加入菠菜叶和浸泡海米的水,没有就用普通清水代替,中火煮一分钟。如果是一周岁以下的宝宝,需要煮3分钟左右

  • 放盐(一周岁以下禁盐)

  • 铲匀后即可出锅。端上桌等着小家伙大快朵颐吧

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