低卡超还原酒酿冻香蕉燕麦提拉米苏【健康小食】

再次强调，如果在家吃，推荐翻倍做。可以用饭盒~食谱配比300ml的杯子刚刚好便于携带鹅已~

30g燕麦或燕麦麸皮加入2g咖啡粉，30g冻香蕉泥，混合均匀。取一半打底。（咖啡粉的选择根据自己口味：喜欢小清新的用永夏日式冰滴粉，喜欢深烘微苦的用中原G7咖啡粉。）

再放入一层冻香蕉片，叠在一起没事，如果用盒子的就码一层。（代替手指饼干部分）

100g自制无糖酸奶加入8g奇亚籽，25g醪糟米（只捞米），混合均匀。（喜甜的可以用有糖酸奶做，或者加3～4g蜂蜜或赤藓糖醇或其他糖在里面，我没加，每个人对甜度承受能力不一样毕竟是代替小甜点，加不加糖自选。）

倒入杯子或盒子填满容器一半体积的酸奶混合物，相当于代替马斯卡彭和蛋那部分。（请看小贴士）

再铺上一层冻香蕉片，再加步骤1剩余的燕麦香蕉咖啡混合物。

再放1层冻香蕉片。（第二层代替手指饼干部分）然后倒入剩余酸奶混合物。

继续切1层冻香蕉片。（请看小贴士：如果你瓶子快满了就别切了）

均匀筛上法芙娜的无糖可可粉，冷藏一夜。

味道酸甜，口感很清怡，微微咖啡香，淡淡酒酿的味道，饱腹感很强也方便携带，很适合夏天的冰冰凉！～