好好吃早餐:高蛋白优质碳水蔬菜的早餐打卡合集(二)

  • 半个玉米一个煎鸡蛋半杯牛奶少许烫青菜?

  • 一个烤红薯一个水煮蛋半杯牛奶少许烫青菜两颗圣女果

  • 4颗缸鸭狗芝麻汤圆一个荷包蛋适量圣女果和金桔 (不能算优质碳水,但谁让那天是元宵节呢?)

  • 两片吐司一颗煎蛋一根鸡肉肠半杯牛奶?少许圣女果及金桔

  • 一颗绵绵紫薯一颗水煮蛋半杯牛奶两颗圣女果两颗金桔

  • 一片烤得脆脆的吐司半杯homemade黑豆豆浆适量烫秋葵两颗圣女果两颗金桔 (爱吃鸡蛋星人今天居然没有吃鸡蛋呢)

  • 两片烤得脆脆的吐司半杯牛奶一颗水煮蛋适量烫秋葵两颗圣女果少许摆盘精致的雪梨

  • 两片烤得脆脆的黑麦吐司半杯玫瑰豆浆一颗水煮蛋适量烫青菜(黑黑的是黑胡椒粒)3颗金桔

  • 星巴克麦芬一颗咖啡一杯煎蛋一颗适量烫青菜?5颗圣女果 (20200216,也不能算优质碳水,但疫情期间第一回点外卖,真的是馋了&值得纪念)

  • 全麦面条适量homemade卤牛腱子少许烫芹菜叶

  • 两片吐司无糖酸奶一颗水煮蛋适量西兰花4颗圣女果适量葡萄干和坚果

  • 两片吐司半杯牛奶一颗煎蛋适量西兰花1颗圣女果一颗猕猴桃?

  • 一杯牛奶麦片适量西兰花?适量圣女果适量核桃仁和葡萄干

  • 两片我亲手做的全麦砖头?半杯牛奶?一颗煎蛋少许烫青菜适量圣女果

  • 一片吐司半杯玫瑰豆浆一颗水煮蛋适量烫芹菜1颗圣女果一颗猕猴桃?

  • 三个homemade玉米紫薯包半杯牛奶一颗水煮蛋适量生菜?一颗猕猴桃?(没有圣女果感觉就没有点睛之笔)

  • 一片吐司半杯牛奶一颗水煮蛋适量生菜少许圣女果

  • 一杯牛奶麦片少许生菜适量圣女果一颗猕猴桃?

  • 混合沙拉?(全麦砖头、生菜、圣女果、水煮蛋、核桃仁)半杯红枣银耳羹(不额外放冰糖,红枣已经提供了甜味)

  • 两片全麦砖头(还没吃完)半杯牛奶?少许略显妖娆的烫青菜?少许圣女果

  • 两片吐司半杯牛奶一个颜色很好看的水煮蛋少许圣女果适量烫青菜

  • 两片吐司美式炒蛋半杯牛奶一颗猕猴桃

  • 一片吐司无糖酸奶一颗水煮蛋4颗圣女果适量葡萄干和坚果

  • 半根玉米一个紫薯一颗水煮蛋大量烫碗豆尖少许圣女果

  • 两个homemade小贝果?(好吧我承认其实是焦圈儿)半杯牛奶一颗水煮蛋适量烫青菜适量圣女果

  • 三个homemade焦圈儿(没吃完)半杯牛奶一颗水煮蛋适量烫青菜一个苹果

  • 一片吐司半杯牛奶?一颗水煮蛋适量烫青菜一个橘子

  • 一碗奇亚籽牛奶麦片一颗煎鸡蛋两个猕猴桃?适量烫青菜

  • 一片吐司无糖酸奶一颗水煮蛋适量烫青菜一个橘子适量葡萄干和核桃仁

  • 一碗奇亚籽牛奶麦片一颗水煮蛋大量西兰花?